Некои денови можете да си дозволите да посветите и по 2 часа на вежбање, но некои денови немате толку време. Тоа не значи дека не можете да одвоите 10 минути за неколку вежби со кои ќе се размрдате и ќе се чувствувате задоволни од себе.

Навијте го алармот 10 минути порано или 20 ако сакате да ги повторите по два пати.

Секоја вежба правете ја по 1 минута од нога.

1. Single leg hip thrust – https://www.youtube.com/watch?v=om7q9aCVvR0

2. Elevated single leg bridge – https://www.youtube.com/watch?v=juyqMVIzDkQ

3. Bulgarian split lounge – https://www.youtube.com/watch?v=iR-cARgSsLU

4. Step ups with kick back – https://www.youtube.com/watch?v=LnFdM8rE_gI

5. Plank kickback to abductor – https://www.youtube.com/watch?v=fBKDPv6r-r4