Ние ги вежбаме нашите раце, нозе, стомачни мускули, па дури и нашите задници, но дали некогаш сте се сетиле за вежбање на вашите очи? Секој очен лекар ќе ви каже дека тоа е добро за да ги задржи очите здрави и неколку едноставни вежби е одличен начин да се подобри здравјето на вашите очи. Со некои вежби ќе се подобри видот, другите ќе им помогнат на луѓето со уморни очи, а со други ќе се поправи мрзливото око или заматениот вид. Ова се некои многу едноставни вежби за очите кои што можете да направите од удобноста на вашиот дом:

1. Можете да ги чувате вашите очи здрави со затворање

Затворете ги очите

Наместете неколку прсти над секој капак

Притиснете лесно 2 секунди, потоа отпуштете

Повторете 5 до 10 пати

Дозволете вашите очи повторно да се прилагодат на светлината кога ќе завршите со повторувањата

2. Кружно движење на очите

Движете ги очите полека на лево во круг

Повторете 5 до 10 пати

Движете ги очите полека на десно во круг

Повторете 5 до 10 пати

3. Поглед на страна

Треба да седите или стоите мирно за оваа вежба

Погледнете десно во далечината колку што можете

Држете го вашиот поглед 5 до 10 секунди

Погледни на лево

Држете го вашиот поглед 5 до 10 секунди

Погледне назад кон центарот за секунда или 2

Повторете ја оваа вежба 10 пати

4. Изненаден поглед

Замижете со очите како да се обидува да видите нешто во далечина

Чувајте ги очите замижани 5 секунди

Широко отворете ги очите

Чувајте ги очите отворени 5 секунди

Повторете 10 пати

5. Загрејте ги вашите очи

Тријте ги рацете за да ја загреете кожата

Лесно ставете ги дланките врз затворените очи

Држете 5 секунди

Повторете 5 пати

6. Пренасочувањето на фокусот за намалување на заморот на очите

Погледне подалеку од вашиот екран

Одберете објект на 10 стапки оддалечен од вас и објект од 25 до 30 стапки подалеку од вас (бидете сигурни дека и двата се на некој начин во согласност еден со друг)

Гледајќи во објектите што ги одбравте, испружете ја раката и гледајте во палецот пред вашето лице

Поместете го палецот надолу и погледнете во објектот кој е 10 стапки оддалечен од вас

Потоа префрлите се на објектот кој е 25 до 30 стапки оддалечен

Работете наназад од таму и погледнете во објектот кој е 10 стапки оддалечен

Ставете го палецот назад пред вашето лице и фокусирајте се на него

Повторете го овој процес 5 до 10 пати

7. Затворете ги очите

Исклучете го вашиот монитор и свртете го вашиот стол далеку од било каква светлина

Навалете се на столчето

Затворете ги очите

Оставете ги очите затворени 5 до 10 минути

Повторете го ова два пати на ден