Ако има едно нешто за што сите ние може да се согласиме, тоа е дека јадењето вкусна храна може да биде вистинско доживување. Тоа може да го подобри вашето расположение, да ви даде енергија што треба преку напорниот ден на работа, дури и може да биде составен дел од една романтична вечер. Солената, масната и слатката храна ни се неверојатно вкусни, затоа што овие видови на храна се ретки во природата и се неопходни за телото да функционира правилно. Со текот на времето телото има развиено механизми кои не држат „навлечени“ на калорична храна, и нашите тела се наклонети кон складирање на масти во текот на мускулната синтеза, бидејќи тоа ни овозможува да се преживее подолг временски период со минимални ресурси на располагање.

Овие природни особини искомбинирани со фактот дека нашиот модерен начин на живот не бара од нас многу движење и вложување многу сила во нашиот секојдневен живот, се совршен рецепт за наталожување масти во телото и голем број здравствени проблеми.

Со ова на ум, тука се некои необични тактики за слабеење кои не бараат многу енергија, но прават голема разлика.

1. Чувајте го вашиот дом блескаво чист

Ајде да се соочиме со тоа, повеќето луѓе треба да стават малку на екстра напор во одржување на домот. Со цел да го задржите вашиот дом беспрекорно чист ќе треба да користите правосмукалката барем секој втор ден, се ги миете садовите неколку пати на ден, да бришете прашина прашина секој ден, и да ги перете и пеглате алиштата алиштата редовно. Сето ова бара многу малку напор, кој може да ви користи на неколку начини.

Кога ќе се исчисти куќата. се троши извесно време стоејќи на нозе и се применува одредена количина на сила, што ќе ви помогне да согорувате пристоен износ на калории. Исто така помала е веројатноста да се мисли на храна или да имате случајни закуски кога ќе сте преокупирани со голем број на домашни работи.

2. Не ја загревајте или ладете вашата куќа премногу

Телото согорува калории за да се стопли или да се излади, кога температурата на нашата околина не е оптимална. Ако го пуштате клима уредот и на најмала промената на температурата, на пример, вклучување на драстично затоплување во зима или драстично ладење на вашата соба во средината на летото, вие сте всушност му правите лоша услуга на вашето тело. Се што е потребно го зголеми губењето на тежина е да се фокусира на заштеда на енергија за греење и ладење, со што че го приморате вашето тело да одржува стабилна температура и со тоа ќе потрошите екстра калории без ни малку напор.

3. Зачинете ја храната

Точно е дека лути пиперки го забрзуваат метаболизмот, иако не во голема мера. Најголемата корист во губење тежина што може да се добие од зачинета храна е фактот дека тоа не тера да јадаме побавно и помалку храна во целина. Бидеќи телото ќе ви бара да земете здив при јадењето и да се напиете нешто, побрзо ќе се заситите што значи кратење на калории од оброкот.

4. Служете ја храната на црвени чинии

Црвената боја е поврзана со запирање и опасност. Служејќи ја храната на црвени чинии се потсетуваме дека сме на диета и нашиот мозок потсвесно кажува дека правиме нешто што не треб со што ни се намалува веројатноста од прејадување. Искомбинирајте го ова со помали чинии и имате ефективен начин за контрола на големината на порциите.

5. Јадете мини закуски на работа

Ова може да изгледа контра-интуитивно. Како што сите знаеме, кога имате еден куп мали закуски пред вас, многу е лесно ги изедете сите дури и без да приметите колку сте изеле. Сепак, една кеса на мини закуски може да се лесно се подели со колегите на работа, така што ќе завршите со помалку, бидејќи колегите ви ги изле истанатите. Трикот е да се натерате себеси отворено да ги поделите закуските со другите, и тие мини закуски да не ги третирате како еден голем оброк.

6. Одете на шопинг со пријателите

Еден од најголемите проблеми кој луѓето го имаат кога сакаат да ја намалат тежината е најдат време и мотивација да се вклучат во физички активности кои им помагаат да го согоруват калории. Сепак, многу мал физички напор, како одење, правен неколку часа може да изгори пристоен износ на калории, така да не мора да се грижите за чувство на замор или болки. Ако го маскирате со забава активност, на пример, шопинг, може да се шетаат продавници, се оди нагоре и надолу по скалите, се носат торби за 2-3 часа директно, дури и без да приметите. Само не седнувајте на шолја кафе со тони на крем и шеќер или сендвич потоа – земете салата или овошје како закуска.

7. Работете на вашата орална хигиена

Четкање на забите веднаш по оброкот дава сигнали дека јадењето е завршено и го остава тој силен ментол вкус во устата што го прави сè да има чуден вкус. Вие нема да сакате да јадете нешто најмалку 10-20 минути по четкање на забите, односно додека вкусот на ментолот изчезне, а вие може за тоа време да најдете друга занимација која ќе ве одвлече од храната. Со оваа навика ќе ги чувате забите чисти а во исто време ќе ги избегнувате непотребните оброци.

8. Прочитајте книга наместо да гледате телевизија

Додека гледате телевизија јадете, но ако рацете ви се зафатени со книгата и мозокот ви е ангажиран, мали се шансите да изедете некој непотребен оброк. Една добра книга, особено ако сте купиле ја неодамна не е нешто што ќе сакате да го намачкате со чоколадо и бара многу поголема концентрација од гледањето на некој филм, мозокот се ангажира повеќе, па ќе заборавите на гладта.

9. Здрави традиционални семејни оброци

Јадењето со семејството значи чекање за голем оброк да се подготви и јадете полека, се  вклучувате во разговор и пробувате да изгледате пристојно. Но традиционалните семејни оброци имаат храна во изобилство, понекогаш дури премногу. Сепак, ако не готвите за некој голем празник, може да се обидете нешто малку поразлично и да подготвите вкусен здрав оброк за целото семејство

10. Облекувајте се за ручек и вечера, дури и ако јадете сам дома

Лабава облека ќе направи да се чувствувате опуштено и ќе ви овозможи да се наполните со повеќе храна, додека потесни панталони ќе направат да се чувствувате по формални и нема да ви овозможат да јадете колку што сакате. Исто така, чувството на формалност ќе ве натера да ги следите правилата, односно вашата диета а воедно ќе јадете побавно и со помалку додатоци на храната со цел да ги избегнете флеките. Додатно, не е лесно да го преполните стомакот притиснат со панталони и каиш.

Кога се е кажано, здравата храна и физичката активност се најважни за губењето да несаканите масни наслаги, но кој рече дека не може да изгубите некој килограм на полесен и позабавен начин, без физички замор и во комбинација со секојдневните активности.